随着都市人群工作节奏的不断增快、生活压力的不断增大，长期、低运动量的生活状态让绝大多数白领身体处于严重的亚健康状态。于此同时，随着亚健康人群的不断增长，“锻炼”、“运动”、“健身”等方式成了多数人所认可并愿意实践的形式。

　　然而，近半年来，伴随着北京乃至全国空气污染的迅速加剧，如何锻炼、在哪锻炼成了不少希望通过运动达到健康或消除亚健康的白领们讨论的焦点。在被多数人了解的新兴运动方式中，室内健身房无疑是其中之一。然而，去过健身房的人们不难发现，在其中运动的人群中，绝大多数以青年男性为主，他们大多重于力量训练。于是，选择一种“老少咸宜”，运动量适中而又能修身养性的运动方式显得越来越重要。

　　对于关注运动养生的不少人群来说，瑜伽作为一门来自于印度的锻炼方式，通过对身体姿势的把控，而达到锻炼身体、调整心绪、洗涤情感的安静而又有效的锻炼方式。

　　通过调查记者了解到，在众多瑜伽体系中，一门源于印度，而又流传于美国的瑜伽流派昆达理尼，以其着重调息和冥想的独特方式吸引了不少都市人群的注意。据了解，与普通着重身体姿态保持的瑜伽不同，昆达理尼瑜伽则更偏重于调息和冥想，在锻炼时，学员通过一整套流程，让自己身体得到锻炼，心绪也得到安慰和洗涤。

　　据北京昆达里尼黄金殿瑜伽馆教学总监、兼修东方昆达理尼瑜伽和西方健身营养的黄援老师介绍，对于瑜伽来说，调息和冥想两个环节是十分重要的，它决定着参与者能否真让身体得到放松和锻炼。而昆达的瑜伽恰恰就重在于此。她说，相比与目前国内的不少以身体姿态锻炼的瑜伽不同，在黄金殿瑜伽馆对锻炼的参与者在身体的负荷和能力起点都要求较为宽松。于是，下至十几岁的少年，上至六七寻的中老年人，“只要有决心，就都能参与锻炼”她说。

　　据她介绍，在黄金殿瑜伽馆内，整个的课程流程分为黄金链接——调息——体式——休息和冥想共五个阶段。在第一个阶段“黄金链接”中，参与者用一口气完成一段唱诵，以其达到整理杂绪、静心养神的目的，使参与者能迅速进入状态。在第二个调息环节中，教练会通过“瑜伽呼吸”、“火呼吸”、“清凉呼吸”、“鼻孔交替呼吸”等方式，满足不同人群对锻炼的需要。“虽然都有体式，但我们的方式效果更针对”，黄老师说，在瑜伽修炼中，kriya(体式)向来是其中必不可少的一部分，它能最直观地对身体机能进行锻炼。据黄老师介绍，在黄金殿中，导师也会根据参与者的年龄、身体状况和希望达到的目的而传授不同的体式套路，“满足每个人的需求才是我们传授瑜伽的真正目的”她说。不同于多数健身房的瑜伽项目，在黄金殿内，在体式结束后，参与者并不是直接离开。在导师的带领下，经过短暂的休息，在饮过由特殊功效的香料煮成的瑜伽养生茶后，全体学员会以冥想来进行收尾。在冥想过程中，学员时而唱诵、时而静息，最后，将心性收整，结束一堂课的锻炼。

　　“人只有健康后才能快乐，只有快乐后才能达到真正的富足”，黄老师说，希望每位在压力下生活的人们都能找到正确的健身方式，让自己身体和精神都能真正得到升华。

　　官方网站：www.kundalinichina.com

　　(来源：京华网)