有一种爱，深沉而又默默无闻；有一句话，简单却又意味深长；有一个人，严厉而又不失慈爱，始终呵护你一生，这个人便是—父亲。调查显示，在30—45岁的男性中，高达65%的人营养失衡，其中情况严重者占到30%。怎样才能让父亲保持健康的状态呢？

　　保护老爸的心脏

　　问题：与女性相比，男性有几个致命的弱点，首当其冲受累的就是心脏。据统计，男性因患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟饮酒有关。此外，工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。

　　对策：老爸们应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇、多食用优质蛋白和新鲜蔬果。抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。

　　保护老爸的肝脏

　　问题：在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会活动频繁，增加感染的机会外，一个很重要的原因是饮酒。另外，高脂肪食品对肝脏也不利。

　　对策：建议摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护老爸肝脏健康。

　　老爸大脑的保健

　　问题：随着体力下降，老爸的大脑功能也明显受损，表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。

　　对策：磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分，其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。

　　助力老爸减压

　　问题：从古至今，老爸们已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上，被重重压力包围。

　　对策：研究表明，镁可以帮助减压，其来源主要是麦片、香蕉、海产品等。

　　增强老爸的免疫

　　问题：由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵抗力容易低下，所以，每当流感来袭，很多男性都会中招。

　　对策：男人必须要注意免疫力的维护。研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，对保护视力也是大有益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰富的食物。

　　由此可见，男人需要很多营养元素，可是很多男人会觉得，上面这些琐碎的生活方式有些复杂，难以坚持。所以，聪明的女性们在生活中也应该学会多关照他们。不妨帮他们选择一些服用简便的保健品，每天只需服用一粒，即可补充维持男性健康所需的多种维生素和矿物质。

　　现在就帮助你的爸爸和爱人制订简单易行的计划，为他的健康加油吧！

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