怀孕期间，饮食健康是头等大事，但是很多准妈妈只关注通过食物摄取营养，往往忽略了饮水的重要性。其实，科学健康地饮水也是孕期保健的重要事项之一。因为准妈妈在孕期会补充大量的营养，水对人体有着“内洗涤”的作用，可以帮忙清理肠道，促进营养的吸收。孕期喝什么水，怎么喝水大有学问，各位怀孕的准妈妈们一起来补补课吧！

　　每天要喝多少水？

　　怀孕后，由于基础代谢增加，孕妇体内水的消耗量也相应增加，而且随着胎儿发育，喝水量也需要适当地提高。因此准妈妈平时要养成良好的饮水习惯，根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期如果已经发生肿胀，那么就饮水量就最好控制在1 000毫升以内，以免加重妊娠水肿。另外，准妈妈可以在上午多喝点水，下午以后逐渐减少饮水量，这样夜间就不用频频起床了。

　　喝什么水才更健康？

　　水是身体中的运输系统，它可以通过血液把营养带给胎儿，但如果水质被污染，有害物质就会对胎儿的健康发育产生不利的影响。孕期饮水除了要注意安全卫生，更要实现从安全水到健康水的升级，关注饮用水的营养价值。有条件的准妈妈最好选择一些无污染的、天然的矿泉水，而不建议喝纯净水和蒸馏水。纯净水经过多道过滤、沉淀，虽然将其中的微生物、杂质都过滤了，但同时也将水中所含的矿物质过滤了。矿泉水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而矿物质对怀孕期的准妈妈也十分有好处。因为微量元素有助于胎儿发育和母体健康，也能很好地运送其他物质和电解质，调节体内各组织的功能，帮助准妈妈优化生命水系统及身体机能。

　　不过，怎样选择饮用矿泉水也有学问。在选择矿泉水的时候，要养成看水源地的习惯，只有好的水源地才能保证水质的纯净和健康。从水质来讲，最好的矿泉水基本都是地下水，地下水的补水来源又分两种，一种是降雨，一种是雪山冰川融水。由于冰川和雪山融水极易与地下水融合形成深循环，并产生矿化，所以矿泉水最好的补水来源就是冰川雪山融水。去年公布的《中国居民日常饮水指南》将饮用水分为了四级，其中高海拔雪山矿泉水就被列为一级水，更加符合安全饮水的要求，其水质更符合人体健康所需。远离现代工业、人迹罕至的高海拔雪山冰川地区——昆仑山就是非常理想的水源地，更有着“世界黄金水源带”的美誉。昆仑山天然雪山矿泉水水质历经50余年冰川岩层过滤和自然矿化，纯净、零污染，而且富含锶、钾、钙、钠、镁、锂、偏硅酸、重碳酸根、硫酸根、氯离子等多种有益人体健康的元素，是准妈妈们升级饮用水的首选。

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