由全国心系系列活动组委会主办、北京同仁堂(集团)支持的中国妇女健康促进行动——“家庭药箱进万家”宣教活动于2012年12月5日在人民大会堂启动后，现正在全国范围内蓬勃开展，30个省区市5000万女性及家庭将从中受益。

首都医科大学附属北京中医医院妇科主任医师、教授：华苓

　　随着生活节奏的加快，一些白领人士伏案工作时间加长，有的人坐在电脑前熬夜加班，有的人长时间躺卧着看书、看电视，殊不知这样会出现四肢不温、腰膝酸软，而且会感到越休息越疲劳。坐卧时间太长而很少运动，是肾虚的一个重要诱因。不少习惯久坐的人会出现变胖、脱发增多、眼睑浮肿等肾虚症状。

　　祖国传统医学认为，“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，“腰为肾之外府”，而肾“主骨生髓”。久坐伤骨，尤其是长时间保持一个姿势，缺乏活动，会造成肌肉无力、血液循环不畅，久而久之，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的白领人士，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人感到全身疲乏、腰痛难忍，即使调整坐姿，还会觉得难受。专家提醒，这可能就是由于肾虚而引起的。

　　专家建议，久坐办公室的人应该保持良好的坐姿，这对于护肾养肾很重要，坐40分钟到1个小时，就应该站起来活动活动四肢，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉。这些“小动作”看似简单，却对护肾很有作用。

　　预防肾虚应该注意劳逸结合，均衡饮食，保证营养；积极参加体育锻炼。长时间面对电脑久坐的人，应该见缝插针地活动活动，更不能因为工作繁忙而憋尿。中医认为，肾主司二便，当长期憋尿导致功能受损时，就会出现肾虚的情况。此外，肾开窍于耳，对于女性肾主经产，平日出现的耳鸣，女性经期出冷汗、肚子疼都是肾虚的表现。

　　很多久坐之人需要温补肾阳，此时可以选用北京同仁堂的金匮肾气丸，该药温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。其主要成分是地黄、山药、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子(炙)、牛膝(去头)、车前子(盐炙)。临床上对腰软、腰痛、疲劳、下肢水肿、怕冷者，有很好的治疗和改善症状作用。

　　冬季肾虚，莫忘食补。温补肾阳可以适量多吃：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼等肉类。